Lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM, trả lời: Với những cơn đau lưng nhẹ sau khi phải ngồi lâu trên máy tính, có thể dùng cách xoa bóp, đấm hoặc chặt nhẹ nhàng 2 bên cột sống khoảng 30 phút để giảm đau. Bấm vào các điểm đau và day nhẹ theo chiều kim đồng hồ. Có thể tự chế rượu gừng để xoa bóp: một lít rượu trắng ngâm với 0,5 kg gừng tươi gọt bỏ vỏ, giã nhuyễn, ngâm trong 1-2 ngày là dùng được.
Đau lưng nhẹ do ngồi lâu trên máy tính, có thể dùng cách xoa bóp (Ảnh minh họa từ Internet)
Nằm nghỉ ngơi đúng tư thế cũng giúp giảm đau: nằm ngửa thả lỏng người trên giường cứng, nệm có độ lún vừa phải để giữ được đường cong sinh lý cột sống, không nên nằm trên nệm mềm làm lưng lõm xuống, mạch máu và cơ sẽ bị chèn ép.
Lúc nằm dùng một gối tròn nhỏ lót dưới cột sống cổ, đầu không kê gối. Một gối mỏng kê dưới lưng giúp lưng hơi ưỡn lên. Một gối kê dưới chân để chân co lên thoải mái. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế.
Nếu đã thực hiện các giải pháp trên mà vẫn không hết đau lưng thì nên đi bác sĩ khám.
và quét mã QR
Bình luận (0)