Theo các chuyên gia dinh dưỡng một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cần thiết cho cơ thể mà còn cho cả sức khỏe của làn da. Các dưỡng chất bao gồm protein, các chất chống oxy hóa, vitamin và collagen có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da.
Cần uống đủ nước mỗi ngày, nên nhớ phải uống đủ lượng nước từ 1,5 đến 2 lít/ngày, dù không khát nước vẫn phải uống để tránh mất nước. Dùng thêm nước trái cây, rau củ, hạn chế uống nước đá, nước ngọt có gas, đồ uống có cồn, cà phê.
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe làn da (Ảnh minh họa từ Internet)
Thực hiện chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng, ăn thêm nhiều rau, củ, quả để đảm bảo đủ vitamin, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Luôn ăn chín, uống sôi để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Cần bảo vệ da trước những tác hại của nắng nóng, hạn chế đi ra ngoài đường khi trời đang nắng nóng. Nếu bắt buộc phải đi ra đường khi trời đang nắng nóng thì phải mặc quần áo, đeo kính, khẩu trang chống nắng. Có thể dùng thêm kem chống nắng, trong những ngày nắng nóng nên mặc đồ thoáng, nhẹ, rộng tránh quần áo quá dày và tối màu. Tránh nắng chiếu trực tiếp vào làn da, đặc biệt là trong thời gian từ 11 đến 15 giờ vì đây là thời gian nắng gay gắt nhất.
Một số lưu ý khác như cần tăng cường vệ sinh cá nhân (nhất là trong những ngày nắng nóng), giữ nhà cửa, nơi làm việc thông thoáng. Không để nhiệt độ điều hòa trong phòng quá thấp hoặc gió quạt thổi trực tiếp vào người. Luyện tập thể thao đều đặn, không tập quá sức trong môi trường nắng nóng.
Tuy không biểu hiện rõ ràng như ở độ tuổi 30 nhưng sự lão hoá làn da đã bắt đầu diễn ra ở tuổi 20. Đến khi 30, hay ngoài 40 tuổi không ít người mới chợt nhận ra rằng, nếu như quan tâm và chăm sóc làn da sớm hơn, thì thanh xuân của làn da sẽ không vội vã qua nhanh như vậy. Hãy luôn nhớ 3 yếu tố chăm sóc da không thể thiếu đó là: làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
Herbalife Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng chuyên mục này
và quét mã QR
Bình luận (0)