Ông Trần Vĩnh T. (50 tuổi) đã bắt đầu ngày đi làm đầu tiên trong sự uể oải và kết thúc bằng chuyến... viếng thăm bệnh viện (BV) vì lên... "tăng xông" (cao huyết áp).

Coi chừng hạ kali

"Vài năm nay, tình trạng này thường xuyên diễn ra, bình thường tôi ngủ không nhiều bằng ngày Tết nhưng không mệt, song mỗi lần nghỉ Tết hay nghỉ phép dài ngày, khi đi làm lại là lúc nào cũng buồn ngủ, trưa có cố ngủ bù nhưng vẫn mệt. Tôi cảm thấy cơ thể mỏi nhừ, chắc do ăn đồ bổ quá nhiều..." - ông T. than vãn.

Tình trạng cơ thể lúc nào cũng mỏi nhừ mà nhiều quý ông gặp phải, theo bác sĩ chuyên khoa II Đỗ Trọng Ánh, Giám đốc BV Chỉnh hình và Phục hồi chức năng TP HCM, coi chừng do bị hạ kali trong máu. Nguyên nhân của tình trạng này là đã sử dụng bia, rượu quá nhiều trong những ngày Tết.

Hồi sức sau kỳ nghỉ - Ảnh 1.

Sau kỳ nghỉ dài, cần sắp xếp công việc hợp lý để cơ thể kịp thích nghi. (Ảnh chỉ có tính minh họa). Ảnh: TẤN THẠNH

Hạ kali trong máu nếu nặng, đến mức cơ thể yếu liệt thì phải nhập viện gấp. Các tình trạng nhẹ hơn như cảm thấy người hơi yếu, làm gì cũng mỏi, có thể bổ sung bằng các viên kali - magiê dạng uống mua tại các nhà thuốc. Khi đã bị triệu chứng mỏi cơ thể như vậy thì không nên tiếp tục uống bia, rượu, vì thức uống có tác dụng lợi tiểu, việc đi tiểu quá nhiều khiến kali bị thất thoát.

Một vấn đề khó chịu khác mà "dân nhậu" hay gặp cả trước, trong và sau Tết là cơn đau cực kỳ khó chịu ở khớp do gút (gout). Mặc dù vị trí đau phổ biến nhất là ở khớp ngón chân cái nhưng rất nhiều trường hợp là ở vị trí khác. "Không nên cố tự phân biệt là đau khớp hay gút, nếu đau kéo dài là phải đi khám" - bác sĩ Ánh nhấn mạnh.

Một số gia đình lựa chọn nghỉ Tết kết hợp du lịch khiến nhiều người về nhà trong tình trạng đau, mỏi do vận động quá độ hay những chấn thương nhỏ. "Chườm lạnh có thể hỗ trợ trong các trường hợp viêm do chấn thương; trong khi chườm nóng giúp cơ thể dịu lại khi bị mỏi cơ" - bác sĩ Ánh lưu ý.

Tình huống tăng huyết áp cũng là điều đáng lưu tâm. Bác sĩ Ánh cho biết với người lớn tuổi, cho dù không bị bệnh cao huyết áp từ trước nhưng có khi chỉ một đêm thức trắng hay một cữ nhậu quá đà là đủ để huyết áp trở chứng. Tăng huyết áp cũng có thể xảy ra khi cơ thể đang mệt mỏi mà phải đối mặt với áp lực công việc lớn sau Tết. Nếu thấy đau đầu dữ dội, mệt mỏi nhiều thì nên đi khám ngay, đừng chần chừ.

Điều chỉnh sinh hoạt

Một trong những vấn đề lớn gây ra sự mệt mỏi kéo dài trong 1-2 tuần đầu đi làm trở lại là sự không kịp thích nghi khi chuyển đổi sinh hoạt từ những ngày vui chơi sang những ngày làm việc.

Bác sĩ chuyên khoa II Trần Minh Khuyên, chuyên khoa tâm thần kinh Phòng khám BV Đại học Y Dược 1 TP HCM, tư vấn: "Điều gây mệt mỏi thường hay gặp sau kỳ nghỉ là giấc ngủ. Nếu ai vẫn có thói quen dậy sớm ngay cả trong những ngày nghỉ thì sẽ không bị mệt khi phải dậy sớm đi làm. Trường hợp nếu lỡ ngủ nướng trong những ngày Tết và thấy mệt khi phải thức sớm đi làm, để khắc phục là... cố gắng thức dậy đúng giờ, không ngủ nướng, không ngủ bù dù đêm trước có khó ngủ, ngủ trễ. Đến tối, hãy đi ngủ sớm như những ngày trước Tết. Thực hiện đúng như trên thì chỉ sau 1-2 ngày, bạn sẽ có giấc ngủ ngon mỗi đêm".

Theo bác sĩ Đỗ Trọng Ánh, để chữa triệu chứng mệt mỏi sau các kỳ nghỉ dài là áp dụng trở lại nếp sinh hoạt, giờ giấc cũ trong 1-2 ngày cuối của kỳ nghỉ (khi chuẩn bị đi làm trở lại). Không nên vội gò ép mình làm quá nhiều thứ trong 1-2 ngày đầu đi làm. Trong những ngày làm việc đầu tiên sau kỳ nghỉ dài cần sắp xếp công việc hợp lý để cơ thể kịp thích nghi. Lập thời gian biểu rõ ràng sẽ giúp hóa giải trạng thái hoang mang vì không biết bắt đầu mọi thứ từ đâu.

ANH THƯ