xem thêm
An Giang
Bình Dương
Bình Phước
Bình Thuận
Bình Định
Bạc Liêu
icon 24h qua
Đăng nhập
icon Đăng ký gói bạn đọc VIP

Làm sao để ngừa bệnh đường ruột?

Thu Anh ghi

Bạn đọc Trần Nguyên A. (nguyentranh…@gmail.com) hỏi: Gia đình tôi có vài người gặp vấn đề về bệnh đường ruột, bao gồm cả ung thư đại trực tràng và polyp.

Bản thân tôi tiêu hóa cũng không tốt, táo bón liên miên nên rất sợ khi có tuổi sẽ có nguy cơ mắc những bệnh đường ruột. Tôi nghe nói cách ăn uống và xoa bụng có thể làm giảm nguy cơ, có đúng không?

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM, trả lời: Ăn uống khoa học để phòng ngừa ung thư đại trực tràng và bệnh đường ruột là lời khuyên phổ biến trong cả đông lẫn tây y và cũng hết sức đơn giản.

Đầu tiên phải bảo đảm ăn mỗi ngày ít nhất 300 g rau quả sạch. Khi ăn cơm, ưu tiên dùng dạng gạo thô (gạo lứt, gạo nâu còn mầm gạo và nhiều cám gạo). Theo một nghiên cứu của Mỹ, ăn gạo thô giúp giảm nguy cơ ung thư đường ruột đáng kể, thậm chí có thể giúp các khối u lành tính và các bướu thịt nhỏ lại.

Xoa bụng và một số thói quen tốt cho đường tiêu hóa nói chung (như nhai thật kỹ khi ăn cơm, tập đi tiêu hằng ngày vào cùng một giờ) sẽ giúp phòng bệnh.

Cách xoa bụng hỗ trợ tiêu hóa cũng đơn giản. Đầu tiên hãy nằm ngửa, thả lỏng cơ bụng tự nhiên, đặt tay trái lên rốn, tay phải đặt lên trên tay trái. Xoa tròn trên bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ từ 80-100 lần, rồi lại xoa ngược lại 80-100 lần. Chú ý dùng lực của lòng bàn tay và giữ hơi thở tự nhiên. Thực hiện xoa bụng ngày từ 1-3 lần, tùy theo mức độ bạn bị táo bón.


Lên đầu Top

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.

Thanh toán mua bài thành công

Chọn 1 trong 2 hình thức sau để tặng bạn bè của bạn

  • Tặng bằng link
  • Tặng bạn đọc thành viên
Gia hạn tài khoản bạn đọc VIP

Chọn phương thức thanh toán

Tài khoản bạn đọc VIP sẽ được gia hạn từ  tới

    Chọn phương thức thanh toán

    Chọn một trong số các hình thức sau

    Tôi đồng ý với điều khoản sử dụng và chính sách thanh toán của nld.com.vn

    Thông báo