Suy giảm sinh lý sau tuổi 40: Đừng coi thường dấu hiệu đầu tiên

Tiến sĩ-bác sĩ Nghiêm Trung Dũng, Giám đốc Trung tâm Thận tiết niệu và Lọc máu, Bệnh viện Bạch Mai, cho biết rối loạn chức năng tình dục là nỗi ám ảnh của nhiều nam giới, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý và tâm lý.

Nhiều người vì e ngại không đi khám, tự ý mua thuốc hoặc thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, dẫn đến "tiền mất, tật mang".

Sinh lý suy giảm vì thói quen nào?

Theo bác sĩ Dũng, sức khỏe sinh lý nam phụ thuộc vào thể trạng tổng thể và tinh thần. Các yếu tố ảnh hưởng gồm:

Tuổi tác: Tuổi càng cao, nồng độ testosterone càng giảm, kéo theo suy giảm ham muốn và chức năng sinh lý.

Lối sống: Hút thuốc, uống rượu bia, ít vận động, thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài đều gây ảnh hưởng tiêu cực.

Dinh dưỡng: Thiếu hụt vitamin D, B12, kẽm, magie làm suy giảm nội tiết tố và khả năng sinh lý.

Bệnh nền: Tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, béo phì dễ gây rối loạn cương, xuất tinh sớm.

Yếu tố tâm lý: Stress, trầm cảm hoặc mâu thuẫn tình cảm làm giảm ham muốn và khả năng kiểm soát xuất tinh.

Nam giới tuổi trung niên thường gặp các dấu hiệu suy giảm sinh lý như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, mệt mỏi kéo dài, dễ cáu gắt, mất tập trung, tăng mỡ bụng, giảm cơ bắp và rối loạn giấc ngủ.

Những thay đổi này liên quan đến sự suy giảm testosterone, hormone đóng vai trò quyết định đến sức khỏe sinh lý nam.

Ăn đúng, tập đều

Theo bác sĩ Dũng, rối loạn cương dương là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 30% nam giới trên 40 tuổi.

Việc điều trị cần dựa vào nguyên nhân, có thể gồm thay đổi lối sống (giảm cân, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bỏ thuốc lá để cải thiện lưu thông máu), dùng thuốc, bổ sung hormone hoặc can thiệp y tế. Xuất tinh sớm cũng có thể điều trị bằng liệu pháp tâm lý, thuốc hoặc kết hợp cả hai.

Để làm chậm quá trình mãn dục nam, nên tăng cường vận động, nhất là các bài tập tăng cơ như nâng tạ, chống đẩy... nhằm kích thích sản sinh testosterone. Ưu tiên thực phẩm giàu kẽm (hàu, thịt bò), vitamin D (cá hồi, trứng); hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhanh.

"Chế độ ăn và thói quen sinh hoạt là "chìa khóa" để duy trì sức khỏe sinh lý. Những thực phẩm có lợi gồm cá hồi (giàu omega-3 tốt cho mạch máu), trứng (chứa vitamin B5 hỗ trợ sản xuất hormone), hạt bí (nhiều kẽm tăng testosterone). Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, tập thiền hoặc yoga để giảm stress" - bác sĩ Dũng lưu ý.

Bác sĩ Dũng cảnh báo nam giới không nên tự ý dùng các sản phẩm không rõ thành phần, xuất xứ. Nhiều loại trong đó chứa corticoid, chất kích thích, tạp chất độc hại có thể gây tổn thương gan, thận, tăng nguy cơ đột quỵ do pha trộn chất giãn mạch hoặc thuốc huyết áp. Ngoài ra, chúng có thể che lấp triệu chứng bệnh lý nền, khiến việc điều trị về sau gặp khó khăn.

"Nam giới gặp rối loạn chức năng tình dục nên chia sẻ thẳng thắn với bác sĩ và bạn đời để được hỗ trợ, điều trị kịp thời"- bác sĩ Dũng khuyên.