6 đặc điểm này của giấc ngủ liên quan 172 bệnh

Theo Science Alert, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Quân đội Trung Quốc và Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc) đã phân tích dữ liệu về giấc ngủ và sức khỏe của hơn 88.000 người, được thu thập bởi ngân hàng dữ liệu sinh học BioBank (Anh).

Các tình nguyện viên này được thu thập chi tiết 6 đặc điểm về giấc ngủ: Thời lượng ngủ, thời điểm bắt đầu giấc ngủ, nhịp điệu giấc ngủ (sự nhất quán của chu kỳ ngủ - thức), thời gian nằm trên giường, tỉ lệ giữa thời gian ngủ/thời gian trên giường, tần suất thức giấc trong đêm.

Trong thời gian theo dõi trung bình 6,8 năm, các tác giả đã thống kê được tổng cộng 172 bệnh liên quan đến 6 đặc điểm giấc ngủ nói trên, theo các kết quả được công bố trên tạp chí Health Data Science.

Trong đó, nhịp điệu giấc ngủ nổi bật với mối liên hệ với một số căn bệnh mạn tính phổ biến và nguy hiểm.

Những người có nhịp độ ngủ kém nhất có thể phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh Parkinson cao gấp 2,8 lần và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao gấp 1,6 lần so với những người có nhịp độ thức và ngủ ổn định.

Để khẳng định lại các phát hiện, nhóm nghiên cứu đã thực hiện một khảo sát chuyên sâu hơn trên một số tình nguyện viên tham gia Khảo sát dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia Mỹ (NHANES).

Theo phân tích thứ hai này, thời lượng giấc ngủ (đo bằng cảm biến mà tình nguyện viên được đeo) cho thấy mối liên hệ tương đối yếu với nguy cơ mắc các bệnh, cho dù đó là yếu tố mà các tình nguyện viên quan tâm nhất.

Trong khi đó, nhịp điệu giấc ngủ cho thấy mối liên hệ với bệnh tật nhiều gấp 3 lần so với mối liên hệ với thời gian và thời điểm bắt đầu ngủ.

Trên thực tế, nó liên quan đến gần một nửa trong số 172 bệnh được nghiên cứu.

Trước đó, một số nghiên cứu cho thấy việc duy trì nhịp điệu giấc ngủ - đơn giản là bắt đầu giấc ngủ đêm và thức dậy buổi sáng cùng một khung giờ hằng ngày - đem lại sự tỉnh táo và nhiều lợi ích sức khỏe khác.