Lý do phụ nữ nên uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày từ tuổi 45

Công trình dẫn đầu bởi TS Sara Mahdavi từ Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan (thuộc Đại học Havard - Mỹ) cho thấy duy trì thói quen uống cà phê hằng ngày ở tuổi trung niên sẽ giúp nữ giới đạt được sự trẻ trung hơn về thể chất lẫn tinh thần khi họ cao tuổi.

Dữ liệu của 47.000 phụ nữ đã được thu thập từ năm 1984, bao gồm thông tin chi tiết về diễn biến sức khỏe cũng như thói quen tiêu thụ thức uống chứa caffeine như cà phê, trà và cà phê đã khử caffeine.

Sau 30 năm theo dõi, kết quả cho thấy những người tiêu thụ lượng cà phê đủ để cung cấp 315 mg caffeine mỗi ngày có cơ hội đạt được sự lão hóa khỏe mạnh cao nhất.

Lão hóa khỏe mạnh được định nghĩa là sống đến 70 tuổi trở lên, không mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng, duy trì được chức năng thể chất, có sức khỏe tinh thần tốt, không biểu hiện suy giảm nhận thức và không có vấn đề về trí nhớ.

Trong khi đó, 315 mg caffeine tương ứng khoảng 2-4 tách cà phê tùy theo cách bạn pha. Với thói quen uống cà phê đậm hoặc tương đối đậm của người Việt, lượng caffeine này có thể đạt được thông qua 2-3 tách.

Không tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa lão hóa khỏe mạnh và thức uống chứa caffeine khác, cũng như đối với loại cà phê đã khử caffeine.

Ngoài ra, một nhóm thức uống khác chứa caffeine sẽ gây phản tác dụng: Nước ngọt. Với mỗi cốc soda nhỏ, bạn sẽ tự làm giảm đi 22-26% cơ hội lão hóa khỏe mạnh.