xem thêm
An Giang
Bình Dương
Bình Phước
Bình Thuận
Bình Định
Bạc Liêu
icon 24h qua
Đăng nhập
icon Đăng ký gói bạn đọc VIP

5 sai lầm thường mắc phải khi uống nước

H. Nhiên (Theo Prevention)

(NLĐO) – Để cơ thể đủ nước, nhiều người nghĩ có vẻ là điều rất đơn giản: Chỉ cần uống càng nhiều nước càng tốt. Đó là một sai lầm. Dưới đây là 5 sai lầm khác hầu như ai cũng mắc phải khi uống nước:

img

Uống nước trong quá trình tập thể thao

Bạn có thể bị đau đầu trong lúc tập thể dục nếu không uống nước trước khi tập, ngay cả khi thường xuyên nhâm nhi thức uống trong quá trình tập. Do đó, nên cố gắng uống ít nhất 250 ml nước khoảng nửa giờ trước khi bắt đầu tập thể dục, Huấn luyện viên thể hình Larysa DiDio từ New York, Mỹ cho biết.

Buộc phải uống 8 ly nước mỗi ngày

Đây là lúc cần quên đi câu nằm lòng mà bạn đã nghe trước đó: Uống 8 ly nước mỗi ngày vì nhu cầu đối với nước uống của mỗi người khác nhau. Lượng nước cụ thể mỗi người nên uống phụ thuộc vào kích thước, trọng lượng của họ. Nếu ăn nhiều thực phẩm mọng nước như trái cây, rau củ, ngày đó bạn có thể uống ít nước lọc hơn (một quả táo lớn tương đương 1 cốc nước). Theo chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans, tác giả cuốn sách Small Change Diet, lấy trọng lượng cơ thể chia đôi sẽ ra số ounce (1 ounce tương đương 30 ml) nước tối thiểu cần đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Kiêng hoàn toàn trà, cà phê

Nhiều người cho rằng cà phê và trà khử nước vì chứa caffeine nhưng đây mới là quan niệm sai lầm. Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Cashman ở New York (Mỹ) cho hay caffeine trong cà phê và trà là một chất lợi tiểu và lượng nước chứa trong trà, cà phê đã đủ cung cấp cơ thể. Ngoài ra, nó kích thích thận bài tiết nhiều hơn, thôi thúc cơ thể uống nước nhiều hơn. Do đó, uống trà, cà phê vẫn tốt hơn là không uống gì.

img

Chỉ uống khi khát

Nếu cảm thấy khát, bạn có thể uống nước, nhất là khi tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời nắng nóng. Tuy nhiên, điều này chưa đủ. “Cần bổ sung nước khi đang ngồi ở bàn làm việc, không chỉ trong phòng tập thể dục. Thậm chí, tôi còn dán tờ giấy lưu ý trên máy tính có chữ “Uống nước””, chuyên gia Gans cho hay.

Vị chuyên gia này nói thêm rằng tốt nhất, bạn nên nhâm nhi nước đều đặn cả ngày, nếu không muốn mắc các bệnh như sỏi thận, nhiễm trùng đường tiểu.

Nhầm lẫn giữa khát nước và thèm ăn

Các chuyên gia khuyên mọi người nên uống một cốc nước trước khi ăn để nhận biết được cơn đói thực sự của mình. Theo chuyên gia Gans, nhiều người thường nhầm lẫn giữa khát nước và thèm ăn. Bà khuyến cáo mọi người nên bổ sung nước trong suốt bữa ăn chính cũng như ăn nhẹ. Tốt nhất, bạn nên để một chai nước bên giường ngủ và uống vào mỗi sáng thức dậy để cơ thể hoạt động tốt cả ngày.

Lên đầu Top

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.

Thanh toán mua bài thành công

Chọn 1 trong 2 hình thức sau để tặng bạn bè của bạn

  • Tặng bằng link
  • Tặng bạn đọc thành viên
Gia hạn tài khoản bạn đọc VIP

Chọn phương thức thanh toán

Tài khoản bạn đọc VIP sẽ được gia hạn từ  tới

    Chọn phương thức thanh toán

    Chọn một trong số các hình thức sau

    Tôi đồng ý với điều khoản sử dụng và chính sách thanh toán của nld.com.vn

    Thông báo