Bác sĩ Nguyễn Ngọc Thông, Phòng khám Sức khỏe sinh sản Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP HCM, trả lời: Sữa và các chế phẩm của sữa là một loại thực phẩm quan trọng được khuyến nghị sử dụng cho phụ nữ trong lúc mang thai và cho con bú. Đây là loại thực phẩm cung cấp nhiều canxi và các chất này là nguyên liệu để hình thành và phát triển khung xương thai nhi.
Phụ nữ có thai mỗi ngày nên sử dụng 6 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa. Một đơn vị ăn của sữa và chế phẩm sữa cung cấp 100 mg canxi tương đương:
- 1 miếng phô mai 15 g.
- 1 hộp sữa chua 100 g.
- 1 ly sữa dạng lỏng 100 ml. Sữa dạng lỏng có thể là sữa tươi, sữa tiệt trùng hoặc sữa bột pha có hàm lượng can xi là 100 mg canxi trong 100 ml sữa.
Như vậy, bạn hoàn toàn có thể chọn loại sữa và các chế phẩm sữa đa dạng cho đỡ ngán: uống 2 ly sữa, ăn 2 hộp sữa chua và 2 miếng phô mai mỗi ngày.
Nếu bạn rơi vào nhóm không dung nạp lactose (dễ rối loạn tiêu hóa khi uống sữa), có thể thay thế hoàn toàn bằng sữa chua, phô mai, ăn thêm các thực phẩm giàu canxi khác. Việc bổ sung canxi bằng thuốc cần phải theo hướng dẫn của bác sĩ.
và quét mã QR
Bình luận (0)